Círculo de Lilith (liberación, sombra, emociones )

1. Elige tu medio de expresión

   • Si te gusta lo visual: prepara papeles, revistas viejas, tijeras, pegamento, pinturas o rotuladores.

   • Si prefieres el movimiento: pon música y deja que tu cuerpo baile sin coreografía, siguiendo solo lo que sientes.

   • Si conectas más con la palabra: escribe un poema, frases sueltas, un relato breve que muestre esas dos caras de ti.

   • Si te atraen los sonidos: canta, tararea o improvisa un ritmo con las palmas.

   
   

2. Representa tu luz y tu sombra

   
   

1. Silencio consciente (5 min)

• Siéntate en calma con la mano en el corazón.

• Haz 5 minutos de silencio, respirando profundamente.

• Pregúntate internamente: “¿Qué necesito hoy?”

• Escucha sin juzgar lo que aparezca.

2. Dar voz a lo reprimido (10 min)

1. Respiración de anclaje (3 min)

• Coloca una mano en tu corazón y otra en el vientre.

• Respira lento y profundo, imaginando que tus pies se enraízan a la tierra.

• Con cada inhalación, recibe la fuerza de tus raíces.

• Con cada exhalación, suelta la comparación y la autoexigencia.

2. Ejercicio con el linaje femenino (7-8 min)

1. Meditación con Lilith – Reconociendo la sombra (8 min)

• Siéntate en calma, cierra los ojos.

• Visualiza frente a ti una figura hecha de sombra: representa tu impotencia.

• Obsérvala sin miedo. Dile: “Te reconozco, sé que estás aquí.”

• Respira profundo. Con cada inhalación, siente que tomas de vuelta la energía que estaba atrapada en esa sombra.

2. Escritura de lo no dicho (7 min)