1. Escritura de decisión postergada (7 min)
En tu cuaderno escribe una decisión que llevas tiempo aplazando.
Puede ser grande (un cambio de rumbo) o pequeña (una conversación pendiente).
Nómbrala con claridad.
2. Primer paso consciente (7 min)
Anota un único primer paso que podrías dar hoy mismo hacia esa decisión.
En tu cuaderno escribe una cualidad tuya que normalmente escondes o juzgas (ej.: ser muy sensible, impaciente, reservadx).
Luego escribe cómo esa misma característica puede ser una fortaleza (ej.: sensibilidad = empatía; impaciencia = energía para actuar; reserva = profundidad interior).
Haz al menos 3 ejemplos.
👉 Pincha aquí para pasar a la siguiente práctica:
Lee o escucha lo que has escrito/grabado.
Después, colócate de nuevo una mano en el corazón y repite tres veces:✨ “Me reconecto con mi esencia.”
Agradece a tu voz por recordarte que siempre está ahí.
Escritura de cualidades propias (5-7 min)
En tu cuaderno escribe 3 cualidades únicas tuyas que valores y que nadie más tiene de la misma manera.
Celebra en palabras que son solo tuyas, sin compararlas con nada ni con nadie.
1. Respiración de calma (3 min)
Siéntate frente a un espejo.
Respira profundo, llevando el aire hacia el abdomen.
Con cada exhalación, suelta la tensión acumulada.
2. Práctica frente al espejo (7 min)
Mírate a los ojos en silencio durante un momento.
1. Escritura automática – Pregunta al alma
Abre tu cuaderno.
Escribe arriba: “¿Quién soy cuando suelto lo que creí ser?”
Deja que tu mano fluya sin pensar, escribe todo lo que aparezca.
2. Cierre y afirmación
Coloca tus manos en el corazón.
Mandala de mi energía femenina + reflexión escrita (10 min)
Dibuja un círculo, una forma.... en tu cuaderno, que simbolice tu espacio interior.
Con colores, símbolos o formas libres, representa cómo sientes tu energía femenina hoy: ¿está cansada, suave, vibrante, apagada, amorosa?
Permite que tu mano se mueva sin planear.
Después escribe brevemente:
¿Qué me revela este mandala sobre cómo me siento?
Hoy la escritura y la creación libre nos ayudan a reconocer la voz interna que quiere despertar.
1. Respiración para despertar energía (3 min)
Siéntate cómodamente.
Inhala profundo levantando los brazos.
Exhala por la boca sacudiendo suavemente manos y brazos.
Hazlo varias veces, como si despertaras el cuerpo de un letargo.
En tu cuaderno responde:
¿Qué miedo está más presente en mí ahora?
¿Qué me quiere enseñar este miedo?
¿Cuál es el paso más pequeño que puedo dar para atravesarlo?
👉 Rodea ese paso en tu diario. Ese es tu compromiso del día.
En tu diario, responde:
¿Dónde siento bloqueos en mi vida ahora?
¿Qué emoción o miedo está escondido detrás de ese bloqueo?
¿Cuál es el primer paso pequeño que puedo dar hoy mismo para abrir camino?
👉 Rodea con un círculo ese paso. Haz un compromiso contigo: llevarlo a cabo hoy.
📓 Responde en tu cuaderno, tomate tu tiempo, reflexiona con tranquilidad:
¿Qué situaciones me generan más estrés en este momento?
¿Qué puedo empezar a recibir (ayuda, descanso, cariño, calma) para aliviarlo?
¿Qué me cuesta recibir en mi vida? (amor, ayuda, descanso, abundancia, reconocimiento…)
¿Qué decisión tomo hoy para abrirme un poco más a recibir?
Gracias por esta práctica, el poner palabras sensaciones, sentimientos, ideas... y verlas por escrito, es muy efectivo.
Busca tu cuaderno y escribe con calma:
¿Qué quiero soltar en estos 21 días?(pueden ser emociones, hábitos, pensamientos o relaciones que ya no resuenan contigo).
¿Qué quiero abrir en mí en este camino?(deseos, cualidades, energías o sueños que quieras despertar).
importa si escribes mucho o poco. Lo importante es la sinceridad. Tus palabras serán tu brújula durante todo el reto.
Cuando termines, respira profundo, coloca tus manos sobre lo escrito y repite en silencio:
✨ “Hoy planto la semilla de mi transformación.”
Miembro del Círculo
Miembro del Círculo
Miembro del Círculo
Como siempre, poner las cosas por escrito nos hace más conscientes de ideas, emociones, etc que cuestan definir. Ejercicio muy útil.