Ejercicio con el linaje femenino - Día 12
1. Respiración de anclaje (3 min)
Coloca una mano en tu corazón y otra en el vientre.
Respira lento y profundo, imaginando que tus pies se enraízan a la tierra.
Con cada inhalación, recibe la fuerza de tus raíces.
Con cada exhalación, suelta la comparación y la autoexigencia.
2. Ejercicio con el linaje femenino (7-8 min)
Busca una foto de tu madre, abuela o una figura femenina de tu linaje.
Obsérvala en silencio y reconoce en ella tanto la fuerza como las heridas.
Repite en voz baja: “Gracias por lo que recibí, suelto lo que no me corresponde.”
3. Oración sanadora (5 min)Con las manos en el corazón, repite esta oración (o adapta con tus propias palabras):
✨ “Madres, abuelas, mujeres que me precedieron, " LAS VEO", honro sus caminos.
Les agradezco la vida y la fuerza que llegó hasta mí.
Hoy suelto las comparaciones y los pesos que no me pertenecen.
Hoy elijo caminar a mi propio ritmo.”
👉 Pincha aquí para pasar a la siguiente práctica: