Círculo de Lilith (liberación, sombra, emociones )

1. Elige tu medio de expresión

   • Si te gusta lo visual: prepara papeles, revistas viejas, tijeras, pegamento, pinturas o rotuladores.

   • Si prefieres el movimiento: pon música y deja que tu cuerpo baile sin coreografía, siguiendo solo lo que sientes.

   • Si conectas más con la palabra: escribe un poema, frases sueltas, un relato breve que muestre esas dos caras de ti.

   • Si te atraen los sonidos: canta, tararea o improvisa un ritmo con las palmas.

   
   

2. Representa tu luz y tu sombra

   
   

1. Silencio consciente (5 min)

• Siéntate en calma con la mano en el corazón.

• Haz 5 minutos de silencio, respirando profundamente.

• Pregúntate internamente: “¿Qué necesito hoy?”

• Escucha sin juzgar lo que aparezca.

2. Dar voz a lo reprimido (10 min)

1. Respiración de anclaje (3 min)

• Coloca una mano en tu corazón y otra en el vientre.

• Respira lento y profundo, imaginando que tus pies se enraízan a la tierra.

• Con cada inhalación, recibe la fuerza de tus raíces.

• Con cada exhalación, suelta la comparación y la autoexigencia.

2. Ejercicio con el linaje femenino (7-8 min)

1. Meditación con Lilith – Reconociendo la sombra (8 min)

• Siéntate en calma, cierra los ojos.

• Visualiza frente a ti una figura hecha de sombra: representa tu impotencia.

• Obsérvala sin miedo. Dile: “Te reconozco, sé que estás aquí.”

• Respira profundo. Con cada inhalación, siente que tomas de vuelta la energía que estaba atrapada en esa sombra.

2. Escritura de lo no dicho (7 min)

En el grupo, comparte (si lo deseas) :

• El miedo que reconociste hoy y el pequeño paso que te comprometes a dar.

• O una frase corta que te inspire coraje para compartirla con los demás.

• O cómo sentiste tu cuerpo después del movimiento y la afirmación.